体重：６５．２ｋｇ
体脂肪率：２４．４％
１日間のファスティングの効果は多分あったのかと思います。
その他の効果としては、なんか便通がすごく良すぎて、毒素がすべて出されているような感じです。
今日になったら体もすっきりしていて、気分が良いです！
また同じ生活に戻れば、多分体重も元のあたりに戻るような気がしたので、今日から新しいダイエット方法を試して見たいと思います。
ある程度の筋肉をつけて、スムーズにカロリー消費ができるようになれば、体質改善につながり、太りにくい体になるはず！！
まずは、筋トレの入門編ということで、抗重力筋を鍛えていきたいと思います。
ヒトは、重力に逆らって直立しています。
バランス良く立っていられるように最低限の筋肉を付け無ければなりません。
最近、ずっと立っていることが無いため、少し長い時間立っていると、すごく疲れます。
年度初めの社長訓示があったときなどは、結構辛かったです。
そう考えると、知らないうちに自分の筋肉が弱っていることを実感しました。
だから、昔よりカロリー消費が悪くなり、ポッチャリ体質になったと感じました。
ということで、今日から以下のプログラムで筋トレを実践していきます。
筋トレプログラムは以下のとおりです。
１．プッシュアップ（胸筋）
２．ロウィング（背筋）
３．ニー・トゥ・エルボー（腹筋）
４．ヒップリフト（お尻）
５．スクワット（足）
毎日２０回×２セットを行う。
この内容で体質改善してダイエットできるように頑張っていきます！
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便通が良すぎるほど出て？！
そ、それだけでも試す価値がありそうな！！
お腹の老廃物が出ちゃった感じでしょうか。
まさにデトックスですね＾＾
前記事も前々記事も読んでたのに、
コメント残し忘れてたのを、今見て気づきました＾＾；失礼しました（笑）ぽちぽち
こんにちは！
本当に老廃物が全部出てきたって感じで、体がすっきりした感じです。