ダイエットも継続しなければ、体質も体重も維持できないですよね！
私もお正月とか、食う・寝る・遊びを繰り返しているうちに、ポッチャリしてきて、その時は一生懸命ダイエットするんだけど、１ヶ月もすれば、体重が元に戻り、後は何もしなくなるんですよね！
こんな生活を繰り返していくうちに、体の中は脂肪が多くなってしまいました！！
とにかくいろいろなダイエット方法はあるけれども、長期トレーニングできるようなモチベーションを保つことが一番の解決策だと思いました。
今日は、どうしたら長期トレーニングを続けられるか考えてみました。
１．自分の中でダイエットの動機を明確にする。
２．最終目標を具体的に設定する。
３．最終目標に向かいつつ、中期、短期の目標を立てる。
４．現在の生活習慣を洗い出し、見直す。
５．トレーニングは１００％の消費でなく、足りないくらいにする。
６．醜い自分をイメージする。
７．１週間区切りで体を慣らす。
８．たまには新しい方法で刺激する。
９．カッコいい自分を演出する。
１０．自分の前にニンジンをぶら下げて頑張る。
１１．トレーニングを習慣化する。
以上の事を自分にあてはめて行けば、長期トレーニングも苦にならないでできそう！！
やっぱり、この『メンタルを鍛えてモチベーションを保つ』これが自分に一番足りないものだと思っています。
今日は眠くなってきたので、勉強はこれぐらいにしといて、明日以降に上にあげた１１項目の具体策を考えていきたいと思います。
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